do czego

26.07.2012r Trening: Interwały + technika Uwagi: Trening suaby jak ten cały dzisiejszy zj**any dzień. Nie wiem czy to wina stresu związanego z piłką czy pierun wie czego... Nie było chęci zaczynać trening, nie było chęci go kontynuować, nie było siły biegać, nie było mocy na nic... Dzwoniłem do trenera - szanse że będzie mój rocznik są równe [...]

[...] się bowiem znaleźć za kilka lat na wyposażeniu nowych grup bojowych armii amerykańskiej - tak zwanych Unit of Action (UA). Każda z nich składałaby się z ok. 3 000 ludzi, z czego 1 000 stanowiliby szturmowcy wprzęgnięci w system Objective Force Warrior. To właśnie oni mają mieć "inteligentne" mundury i korzystać na polu walki z pomocy [...]

[...] uzupełnienie białka w diecie) oraz Purple Wraath (w trakcie tenisa). Dodałem od dzisiaj Gold Omega-3 (2 kaps rano). Trening: Rano był squash. Efektywnie grałem około 40 min (czego nie widać do końca na wykresie, bo przy wyginaniu nadgarstka wyłączyłem sobie kilka razy zegarek). Czas kiedy siedziałem też nie był rejestrowany. Godzinę przed [...]

[...] 20kg i ostatnio znów ruszyło po stagnacji. Napisałem teraz o tych 2000 kcal w kontekście braku poprawy wyników siłowych w odpowiedzi na pytanie Gwid. Przy takiej diecie nie mam z czego zawalczyć o wyższe ciężary. To na tym etapie nie jest priorytet. Te wyniki w przysiadzie i MC to jakoś tak spontanicznie... ale też już widzę ścianę na tym etapie

Witaj mysle ze juz w porzadku ze zdrowiem bliskiej Ci osoby, mam nadzieje?. JESZCZE NIE NIESTETY ... ALE BADZMY DOBREJ MYSLI. Co do diety to nie, ze nie chce sprobowac bardzo chetnie sproboje ,jesli myslisz ze ta byla by ok dla mnie to dzialamy rzuc jakies linki do niej ja przejze i bedzie ok glownie chodzi mi o spalenie tluszczu przy jak [...]

Witam co do cwiczen to cwicze takimi mniejszymi ciezarami aby wiecej spalic ( mialy to byc cwiczenia na rzezbe)tak mi sie przynajmnej wydawalo ze to tak ma dzialac czyli kazda grupe miesniowa dwa razy w tygodniu w malej intesywnosci. JA BYM ZMIENIL. Co do cwiczen aerobowych to cwicze zaraz po silowym rower 40 min ,a w drugi dzien aerobik 40 min. [...]

[...] zamiast owsianki moze zjesc batona itp. Makro ma sie zgadzac :)) Trening A,B,A FBW W zasadzie poki co cos w desen 5x5 Formy nie ma bo od redukcji mialem w zasadzie wakacje czego strasznie zaluje @-| Ale teraz obralem sobie cel i nie ma opcji zeby to zj**ac. Koniec picia i zabawy Dzis DNT wiec makro mniej wiecej jak na zdjeciu Suplemetacja: [...]

olej i kozieradkę zakupię ale walczę z miską. Nie zrozumiałam chyba czego do końca: "Dowolnie w sumie mozesz jeśc 70g ww" kiedy próbuję wbić 70 g ww z samych warzyw to wychodzą mi jakieś nierealne kilogramy zieleniny do wszamania. Czy chodzi o ww w ogóle? Ale z kolei "zadnych ww pócz warzyw".:-( I tego też nie rozumiem: liczysz warzywa i zielone [...]

[...] raty i z wielkim bólem 3. ok 4. bardzo paliło, robione na raty, ledwo dobite do 15 powtórzeń Komentarz Czwartek to nienajlepszy dzień na robienie nóg, bo ciężko było się do czegokolwiek dostać. Niestety musiałam zmienić kolejność i po przysiadach zrobiłam bułgarski a potem suwnice. W przyszłym tygodniu opracuję lepszy plan. Wyszło szydło z [...]

[...] ominąć kolejkę. „Nie martwię się o to zbytnio. Skupiam się na zadaniu, które mam przed sobą. Muszę tylko skupić się na wygrywaniu moich walk, a potem wierzę, że dostanę to, czego chcę.” Alistair Overeem zawalczy w tę sobotę na gali UFC Vegas 9 w UFC Apex w Las Vegas, mierząc się z obiecującym Augusto Sakai’em. 40-letni Overeem jest przekonany, [...]

Wilk -witay w grapplu:)...to raz Nie mozesz zadawac latwiejszych pytan?...to dwa:) Wiec tak: Jesli chodzi o wydalenie to we wszystkie szczegoly wchodzil nie bede, poniewaz zwiazane jest to z dosc zenujaca sprawa i nie chce pisac takich rzeczy na forum. Wilk jednak zadal dosc madre pytanie o "produkt" i tu juz jest pare rzeczy, ktore [...]

"ZASADA WSTEPNEGO ZMECZENIA MIESNI Kiedy Mike Matarazzo przygotowywal sie do mistrzostw USA w kulturystyce, mial pewien problem - nogi! Nie zeby im czegos brakowalo. Wrecz przeciwnie, byly za dobre. Miesnie czworoglowe mial tak silne, ze nie mógl trenowac ich efektywnie bez nakladania niewiarygodnych ciezarów na gryf sztangi, z która [...]

**** i doloze wtedy bylem tak padniety i jakos zamulony ze to zrobilem i nie mialem zamiaru wiecej dawac szczegolnie ze bylem sam na silce :D nawet wlasciciel sobie gdzesz poszedl :D <powoli kiwajac glowa> WYBACZAM ... ***wiec rozumiem ze mniej powtorzen bardziej na mnie zadziala :)?? Z TEGO ZESTAWIENIA TAK WYNIKA. MASZ TENDENCJE DO [...]

Napewno poszlo do przodu ;) nie liczylem ile czego doszlo ;) SeBuskoX cwiczac ten sam plan mial dosc duzy progres;) http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271-s9.html 6 post od gory ;) ******************** kolejne trneingi mijaja wszystko idzie do przodu :) plan bardzo mi sie dooba i nadal dziala na mnie :) [...]

[...] Trening: Dorzuciłam ćwiczenie na placy na maszynie, żeby tak jak to sugerowała pani dr od fizjo coś zrobić z wypłaczeniem :))) mojego odcinka piersiowego. Nie wiem, od czego to zależy, ale mam miszmasz trochę z obciążeniami. Raz mam pełno pary robić na większym, a czasami przy mniejszym, nie daję rady dociągnać do tego, co już osiągnełam. [...]

[...] treningu?" Jak najbardziej mozna. Zacząłbym od przysiadów ze sztanga na plecach a poźniej z przodu. Trzymając sztange z przodu mniej angażujesz mięśnie pośladkow, czego niektórzy pragną uniknąc ze względu na zdyt duży ich rozwój. Praktycznie całe obciążenie przechodzi na mięśnie czworogłowe, więć mocno odczują taką kombinację ćwiczeń. [...]

[...] diecie? 7. Jak wygląda Pana ostatni posiłek przed pójściem spać? 8. W jakim czasie po treningu i suplementacji potreningowej (aminokwasy, węglowodany etc.) zjada pan normalny posiłek i z czego on się składa podczas budowania masy/rzeźbienia się? Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam :) Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2010-09-28 02:39:26

[...] siłowni. O ile jeśli chodzi o pływanie to nie mam z tym problemu to druga wizja diagnozy mnie przeraża. Piotrze czy mógłbyś napisać jakich ćwiczeń na siłowni mam się wystrzegać, z czego zrezygnować a jakie wykonywać i na co zwrócić uwagę. Czy są przeciwwskazania w rozbudowie masy mięśniowej z tym schorzeniem? Czy może został mi już tylko fit ?

[...] jednak to bedzie to ... do jakiego lekarza czy co mam zrobić żeby sie upewnić co jest nie tak ? jeżeli to chodzi o te estrogeny to wyjde z tego ? i jest to złe ? Wrazie czego może pan mi podać jakies suple żeby zbić ten poziom estrogenów ?ehh ... kurde zawsze coś sie pojawi złego ;/ nigdy u mnie dobrze nie ma , jak nie dieta to teraz jakies [...]

[...] w sobotę i aeroby 10minutowe moje pytanie dotyczy jeżeli skończę cykl to do jakiego treningu się dostosować na masę? Podaje również moja dietę i również proszę w razie czego o poprawki. Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka 150g Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 25ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez [...]